Как быстро перезагрузиться. Техника ОВД

  Автор:
  766
перезагрузка, ОВД

Привет всем!

Мы сейчас живем  в быстро развивающемся информационном веке .

Изобилие информации, необходимость быстрого решения каких-то задач,  стресс, напряжение, непрерывный внутренний диалог иногда не дают возможности расслабиться,  сменить свое психоэмоциальное состояние.

Поэтому очень важно уметь остановить внутренний диалог и перезагрузиться, сменить ход мыслей.

Внутренний диалог — это понятие в психологии, описывающее процесс непрерывного общения человека с самим собой. В процессе внутреннего диалога внутри сознания присутствуют как бы сразу несколько субъектов общения. Это как  взаимодействие разных эго-состояний (внутреннего ребёнка, внутреннего взрослого и внутреннего родителя).

Этот термин используется часто в эзотерике, в том числе в книгах Карлоса Кастанеды.

Согласно учению Кастанеды внутренний диалог является инструментом, с помощью которого человек создаёт и фиксирует свою картину мира, что делает его невосприимчивым или слабо восприимчивым к новой информации. Остановка внутреннего диалога является одной из основных задач магии, достижение которой необходимо для изменения картины мира и получения шаманских знаний, к выходу на новые уровни сознания.

Нужно научиться останавливать внутренний диалог в те моменты, когда он не нужен и запускать его, когда необходим.

Есть очень простая и легкая техника для остановки внутреннего диалога (ОВД), которую всегда предлагает Сергей Змеев на всех своих тренингах.

ОВД с закрытыми глазами и остановкой дыхания.

ОВД , внутренний диалог, остановка

 

При выполнении данной техники желательно находиться в спокойном месте.

Задерживаем дыхание (дыхание останавливаем на среднем уровне – между вдохом и выдохом), замираем и удерживаем одновременно 3-4 окружающих нас звука.

Звук может быть любой, звуки природы или звуки техногенного характера, например, шум машин, ветра, дождя, звук капели, работа стиральной или посудомоечной машины, тиканье часов, шуршание листвы, любые отдаленные звуки, чей-то разговор (разборчивый разговор сильно отвлекает, поэтому если есть возможность, то сделать так, чтобы он слышался как фон, это же относится к телевизору и музыке).

В этот момент на считанные мгновения у Вас пропадают мысли. Возникает пустота, наполненная звуками.

Эту технику рекомендуется отрабатывать для начала  2-3 минуты несколько раз в день. Если есть минутка, вспомнили или просто захотели отвлечься, делайте это упражнение. Делайте это  упражнение в течение 2-х дней несколько раз в день, общее время упражнения в день – не менее 20 минут, чем больше, тем лучше, но без фанатизма.

В результате происходит перезагрузка мозга, выход из шаблона, изменение внутреннего состояния.

Попробуйте ОВД сами и потом можете написать в комментариях о своих результатах!

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук